コエンザイムQ10

アンチエイジングエクササイズに関して

適度な運動が若さを保つのに必要だということはわかっていても、なかなか生活の中に取り入れることが難しいですよね。
そこで、ポイント的に効果を実感できる美しさを保てるアンチエイジングエクササイズをいくつかご紹介します。

まずは、とても効果的な顔のアンチエイジングエクササイズからです。
エクササイズですから、中途半端で逆効果にもなってしまうマッサージとは違います。
顔本来の筋肉を使った筋肉強化のエクササイズなのです。
もっとも簡単なのは、口を閉じたまま舌を上下左右にかなり大きく、口の壁まで動かすことです。
お金も道具も何もいらずに簡単にできてしまいますが、最初のうちはかなり筋肉を使っているだるさを感じると思います。
そして、これに慣れてきたら、今度は割り箸を登場させます。
別に割り箸じゃなくてもいいのですが、一応衛生的ですので、割り箸でご紹介すると、これをくわえたままで「い」と「う」の形を交互に繰り返すだけです。
こちらもとても簡単ですね。

次に、ヒップラインが下がったり、冷えなどの原因にもなる股関節の柔軟性を上げるエクササイズです。
下半身の老化がここからくると言われているので、積極的な実践でアンチエイジングをもたらすことができるでしょう。
やり方はこちらも簡単。
まず、開脚し、ゆっくりと上半身を倒します。
そこで15秒程度静止し、またゆっくりと上半身を起こします。
そして、今度は左右の足に沿ってゆっくりと上半身を倒し、膝ぎりぎりまで近づけ、15秒静止し、戻るということを行います。
これらを1セットとし、2、3セットを1回行うといいです。
よくあるストレッチですが、ゆっくりと伸びることを意識して行うことが重要です。
毎日とは言わず、週に3日程度から始めてみるといいでしょう。

最後にバストのエクササイズです。
美胸を保つことはアンチエイジング効果絶大ですね。
胸は脂肪でできていますから、胸筋を強化することが大切です。
肩回しや合掌のポーズで簡単にエクササイズができますので、どうぞ試してみてください。

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